两周前

28岁的小王在工位上突发意外

臀部突然传来湿热感

起身之后裤子、办公椅布满鲜红的血迹

他瞬间面色惨白、身体发软

紧急送医后被确诊为

痔疮引发的急性大出血

在多数人的认知里

痔疮只是小毛病

顶多偶尔瘙痒、轻微便血

但小王的经历

给所有久坐上班族敲响了警钟

对此，郑州人民医院普通外七科（肛肠）副主任张胜威解释，根据生长位置，痔疮可分为内痔、外痔和混合痔，小王出现的大出血，多为内痔破损导致，内痔位于肛管内侧，黏膜薄弱、血管丰富，一旦充血破裂，极易出现大量出血。

简单来说，肛周静脉血管如同弹性软管，长期受到压迫、回流不畅时，血管会持续充血、扩张、扭曲，慢慢形成凸起的“小肉球”，也就是痔疮。

痔疮并非突然出现

而是上班族的不良生活方式

恰恰踩中了痔疮发病的多数诱因

1长期久坐不动

久坐会让盆腔、肛周持续受压，静脉血液回流受阻，肛周血管长期处于淤血充血状态，弹性逐渐下降，最终诱发痔疮。

2不良排便习惯

很多人上厕所刷手机，排便时间长达十分钟以上，长时间蹲坐会增加腹腔压力，压迫肛周静脉；同时，憋便、排便用力过猛，会加重血管充血扩张，加速痔疮形成。

3长期饮食不均衡

偏爱辛辣刺激、油炸重口食物，饮水过少、膳食纤维摄入不足，会导致大便干结、便秘，反复摩擦、挤压肛周组织。

4长期熬夜、作息紊乱、缺乏运动

会降低肛周血液循环效率，让痔疮发病概率大幅提升。

“十人九痔”的说法绝非虚言

想要守护肛周健康

养成日常护肛习惯至关重要

杜绝久坐久卧，定时活动

每坐40分钟，就起身站立、走动5分钟，拉伸盆底肌肉，促进肛周血液循环，也可以简单做提肛运动，收紧、放松肛门，锻炼肛周括约肌，改善血管弹性。

优化排便习惯，固定排便时间

控制排便时长在3-5分钟，排便时不看手机，避免用力屏气，养成规律排便的习惯。

饮食调理必不可少，日常多喝水

每日饮水量保持1500-2000毫升，多吃芹菜、西兰花、火龙果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少辛辣、烈酒等刺激性饮食的摄入。

做好肛周清洁

便后可用温水清洗肛周，避免纸巾用力摩擦，每晚温水坐浴，缓解肛周充血，保持局部干爽洁净。

提醒：

出现便血、肛周瘙痒、异物脱出等症状时，及时就医检查，早干预、早治疗，才能避免小病变大病，守护好肛肠健康。