天一冷，流感就悄悄“上线”了。每到秋冬流行季，流感都会对人们发起攻击，尤其是老人、孩子等特殊人群。防流感，其实抓住两件事就能挡掉了大半风险：疫苗打上，发病48小时内及早就医别硬扛。

第一件事：把流感疫苗打上

接种流感疫苗是目前预防流感最经济、最有效的手段

很多人对流感疫苗有个误会：觉得打了还是会感冒，不如不打。其实它的主要作用，是显著降低重症和死亡的风险，而不是“百分百不感染”。即使中招了，打过疫苗的人，症状通常更轻、恢复更快。

哪些人最该接种流感疫苗？只要年满6月龄、没有接种禁忌，都建议接种。下面这些人尤其要优先安排——

天天跟病人打交道的人

医生、护士、疾控和检疫人员；养老院、福利院里的老人和工作人员。

扛不住流感打击的人

60岁以上的老人；有慢性病的朋友（心脏病、慢阻肺、肝肾不好、糖尿病等）；6月龄到5岁的小宝宝；小宝宝家里的成员和看护人——大人打疫苗，也是在保护还打不了疫苗的小婴儿。

在人多的地方扎堆的人

幼儿园和中小学的孩子们，以及监管场所等人员密集场所的人群。

依据：《中国流感疫苗预防接种技术指南（2025-2026）》

怎么初步判定自己或家人可能得了流感？

流感和普通感冒区别还是比较明显的。普通感冒是“鼻子的事”——鼻塞、流涕、嗓子痒，人还能扛；流感是“全身的事”——突然发起高烧，头痛、浑身酸痛、连抬胳膊的力气都没有。

典型的流感症状是这样的：突然发起高烧（能烧到39~40℃），头痛、浑身肌肉和关节酸痛；同时可能有嗓子疼、干咳、鼻塞流涕、怕冷、没胃口。也有一部分人症状很轻，甚至没症状。

不同的人，表现不一样

孩子：往往烧得比大人更厉害；如果是乙型流感，还容易恶心、呕吐、拉肚子。新生儿可能只是嗜睡、不肯吃奶、呼吸暂停。

老人：表现常常“不典型”，可能不发烧或只低烧，但咳嗽、咳痰、气喘、胸痛明显，也可表现为厌食和精神状态改变。

有基础病的人（单纯高血压以外的心血管病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等）：流感可能让老毛病加重。

病程大概多久？

多数人发病3~5天后烧退、全身症状好转，但咳嗽和体力恢复得慢一些，别着急剧烈运动。没有并发症的流感是可以自己好起来的，但对于较易发展成重型/危重型的高风险人群，关键还是下面这件事：早用药，别硬扛。

依据：《流行性感冒诊疗方案（2025年版）》

第二件事：发烧别硬扛，48小时是个黄金窗口

发病48小时内启动抗病毒治疗，获益最大

对于大多数无高危因素的年轻人流感呈自限性，但仍需密切观察症状变化，出现异常及时就诊。对于老人、孩子（尤其2岁以下幼儿）和有基础疾病、妊娠及围产期妇女，甚至重度肥胖的人群，感染流感病毒后较易发展为重型/危重型病例。所以这几类人一旦出现发烧、

咳嗽等流感样症状，建议应尽早就医评估，千万别抱着“先扛两天看看”的心态。

为什么要强调“早”？因为抗病毒治疗有个黄金窗口——发病48小时内启动，获益最大。当然，抗病毒药是处方药，必须遵医嘱足量足疗程服用。

依据：《流行性感冒诊疗方案（2025年版）》——流感流行季，有重症高危因素的流感样病例应尽早抗病毒治疗，发病48小时内获益最大

顺手就能做到的四个小习惯

预防流感小习惯：勤洗手、遮掩口鼻、戴口罩、常通风

勤洗手：饭前便后、外出回家，用肥皂或洗手液在流水下搓洗，别用没洗过的手揉眼睛、摸口鼻。

打喷嚏：咳嗽或打喷嚏用手肘内侧或纸巾遮住口鼻，别用手掌，手掌挡完，尽快洗手，同时尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

戴口罩：流行季尽量减少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者，如果需去这些公共场所（公交地铁、医院、商场），要戴好口罩。

勤通风：冬季注意防寒的情况下，每天开窗2~3次，每次20~30分钟，保持环境清洁和通风。

这些良好的个人卫生的小习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，坚持下来能挡掉不少麻烦。同时如果出现流感样症状，应当注意休息及自我隔离，保护自己和他人。

（本文为健康科普，含AI生成内容，如有持续高热、呼吸困难等情况，请及时就医。）

郑州市疾病预防控制中心（郑州市卫生监督所） 胡乃月