立秋至，养生时。8月7日晚，一场独具国风韵味的中医药文化夜市在郑州火热开市，将传统节气养生、中医国粹文化与城市夜市烟火气深度融合，为市民带来一场别开生面的"健康盛宴"。

本次活动打破传统夜市同质化模式，整合免费义诊调理、养生节目展演、亲子文化互动、急救实操教学、养生轻食品鉴等多元板块，把专业中医药服务从诊室搬进夜间商圈。据悉，活动首日人气爆棚、口碑满满，8月8日（周六）精彩专场持续开启，全程免费无套路，持续为郑州市民送上初秋养生福利。

青年群体：解锁新式国风养生潮流

当下，年轻化、轻量化的养生理念深入人心，这场中医药夜市精准契合年轻人碎片化养生需求，让传统中医告别"老旧刻板"标签，变身新潮生活方式。夜市现场，青年群体成为主力军，不少上班族、青年学生下班后专程打卡，告别熬夜、久坐带来的亚健康困扰。

"平时上班忙，颈椎酸痛、失眠多梦是常态，没时间去医院挂号问诊，没想到逛夜市就能免费看中医、学养生。"体验完一对一体质辨识和养生指导的90后上班族小李感慨道。

在养生操展演区，不少年轻人主动驻足，跟随医护人员练习八段锦、舒心活络操，简单舒缓的动作适配日常办公放松，解压又健体。清甜回甘的节气养生茶、古法酸梅汤、低脂养生小食，更是打破年轻人对中药苦涩的固有印象。现场不少青年市民纷纷拍照打卡，沉浸式感受传统中医的新潮魅力，让中医药养生真正走进青年生活、融入日常。

亲子互动：沉浸式体验播撒文化种子

本次夜市打造的亲子中医药互动体验专区，成为全场热门打卡点，收获无数家长与孩子的好评。不少小朋友在家长陪同下，认真辨认各类中草药，好奇询问药材功效，小手小心翼翼填充艾草、缝制香囊，全程专注投入、兴致盎然。

"孩子以前对中医完全不了解，这次亲手做香囊、认草药，玩得特别开心，还主动记住了简单的养生小知识。"带孩子前来体验的市民王女士说道。在寓教于乐中，中医药文化的种子悄然播撒进孩子们的心田。

老年群体：专业调理护航银发健康

针对中老年群体常见的骨关节不适、气血亏虚、换季体虚、慢病调理等问题，活动特邀专业中医师团队现场坐诊，提供免费把脉辨体质、健康答疑、个性化调理方案定制等公益服务，同时开展基础健康筛查，全方位守护中老年市民身体健康。

不少周边居住的老年人结伴前来咨询问诊，系统了解自身体质状况，学习秋冬换季养生、慢病养护的实用知识。"年纪大了总有些小毛病，去医院排队麻烦，这里医生免费细致问诊，还耐心教我们日常调理方法，特别贴心实在。"今年62岁的张阿姨体验完义诊后连连称赞。

现场科普讲座围绕老年人四季养生、冬病夏治、食疗食补等重点内容展开，通俗易懂的讲解贴合老年群体养生需求，让中老年市民在家门口就能享受优质、便捷的中医药健康服务。

多元板块：沉浸式体验全覆盖

舞台之上，各类中医药养生展演轮番上演，医护人员规范演示养生操，带动全场市民共同参与；健康科普宣讲干货持续输出，普及科学养生理念。实操教学专区人气高涨，专业医护人员手把手教学心肺复苏、海姆立克急救法，零基础市民也能上手实操，沉浸式学习实用急救技能，大幅提升群众应急自救互救能力。

从文化科普、健康义诊到实操教学、轻养逛吃，多元板块层层递进，让市民在休闲氛围中沉浸式感受中医药的实用价值与文化魅力。

专家支招：立秋养生正当时

郑州市中医院治未病科副主任、副主任医师张玲燕现场为市民科普立秋养生要点。她指出，立秋处于夏季与秋季交替之际，在中医中属长夏，长夏特点为暑湿较重，湿邪困脾，容易出现腹胀、乏力、身困、腹泻等症状，此时养生要点在于祛湿。

张玲燕建议，居家可采用炒薏米或赤小豆煮水，以健脾祛湿；代茶饮可选用陈皮、麦冬等，具有健脾燥湿功效。在作息方面，建议大家早睡早起，防止熬夜伤津耗气。运动方面，她特别提醒，运动时微微出汗即可，不宜大汗淋漓，否则易出现气随汗脱的现象，反而加重乏力感。（青禾 赵华 陈翔）