2026年3月4日是第7个世界肥胖日，今年的主题是：“80亿个理由行动起来应对肥胖”。肥胖早已不是少数人的身材困扰，而是波及全球 80 亿人的公共健康挑战。世界肥胖联盟呼吁全球共同关注肥胖问题，全社会协同行动，扭转肥胖高发态势，推动更公平、更可持续的健康未来。

肥胖，不只是胖一点那么简单！

肥胖是人体脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病，是因能量摄入超过能量消耗或机体代谢改变

而导致体重过度增长的一种状态。肥胖受多种因素的影响，包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯和社会环境的改变等。国家卫生健康委《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示：我国成人肥胖率 16.4%，每 6 人就有 1 人肥胖；6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%，而1982年，我国7～17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。肥胖的流行给国民经济带来了沉重的负担。目前全人群肥胖率仍呈上升趋势，防控刻不容缓。

肥胖的危害有哪些？

肥胖不仅导致较高的过早死亡风险，还与各种慢性非传染性疾病的发生相关，包括2型糖尿病、脑卒中、冠心病、高血压、呼吸系统疾病、骨关节炎和胆结石等。肥胖甚至还与多种肿瘤的发生相关。

怎样判断自己是不是肥胖？

胖不胖，两组数字说了算。目前，国际上判断人体胖瘦程度最常用的指标是体质指数（BMI）和腰围（WC）。对于我国成年人来说，BMI≥28kg/m2即为肥胖。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm即为腹型肥胖。此外，腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。

健康减重，我们要如何做？

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高会对健康造成不利影响。我们应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024 年版）》中对日常食养提出了6条原则和建议：

1.控制总能量摄入，保持合理膳食。

2.少纠正不良饮食行为，科学进餐。

3.吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒。

4.多动少静，睡眠充足，作息规律。

5.食养有道，合理选择食药物质

6.安全减重，达到并保持健康体重

每个人都是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。牢记“管体重，就是管健康，守住身体的第一道健康防线。”

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（通讯员：郑州市疾病预防控制中心 李建彬 孙诚）